הטיפים להרמה בטוחה של חפצים כבדים היו זהים לפני 30 שנה: שמרו על גב ישר, חבשו חגורה, הימנעו מהתפתלות וירדו בכיפוף הברך.
אך חוקרים מאוניברסיטת קורטין באוסטרליה כבר לא בטוחים בדייקנות ותוקף המידע!
פרופסור פיטר אוסאליבן, המתמחה במערכת השלד והשרירים, אומר: המחקר הנוכחי לא הצליח להראות עדויות משכנעות לגבי העצות שניתנו בעבר בכדי למנוע כאבי גב תחתון.
זו הסיבה שהפרופסור מפקח על מחקר חדש של WAToday, שמטרתו לחקור ולהבהיר את העצות שנותנות שירותי הבריאות מזה שנים רבות בנושא הרמת חפצים כבדים במקום העבודה.
והפרופסור אומר: היה מחקר ישן שפורסם בשנות השמונים שבו הם מדדו את הלחץ המונח על החוליות (דיסק בין חוליות) וקבעו שהלחץ גבוה יותר כאשר אתה מתכופף ומתנועע בצורה מסוימת.
"ומכאן עלו ניחושים ורעיונות שאומרים כי אם יש לחץ גבוה על החוליות, זה יוביל לפגיעה, ולכן אתה לא צריך להרים בדרך זו."
סביר להניח שרוב האנשים יופתעו מהעובדה רק בגלל שמדובר באמונה קדומה שהוחזקה במשך תקופה ארוכה, למרות שהראיות לכך אינן קיימות.
"יש איזו הצעה שהתנהגותם של אנשים עם כאבי גב מגנים יותר על עצמם כשהם מרימים מאשר אנשים ללא כל כאב."
"זה כמו מלכודת. אתה מגן יתר על המידה על משהו שנפגע בפועל, ולכן אתה מפעיל עליו לחץ רב כתוצאה מהגנת היתר, ולכן הוא מוביל לעלייה בכאב עוד יותר. "
בסופו של דבר, אומר פרופסור אוסאליבן, המטרה העיקרית היא לקבל עצות שיש לתת לאנשים לפני שמרימים חפצים כבדים מחוץ לאמונות הרווחות כמו "שמרו על גב ישר."
מה שאנחנו יודעים על התעשייה הארגונומית הוא שמחקרים הראו שאם אתה נותן עצות לגבי סביבת העבודה, זה לא מפחית את הסיכון לכאבי גב. "
מפחדים להתכופף להרים חפץ מהרצפה!
הזהירו אותכם פעם ואמרו לכם , אל תרימו עם גב כפוף, זה יסכן אותכם , תסבלו מכאב ובלטי דיסק , יותר נכון להשתמש בברכיים וכד' … !
האם שמירה על גב ישר באמת מונעת כאבים בגב … המידע הכי עדכני אומר אחרת…
אין דרך נכונה ולא נכונה להרים חפצים מהרצפה. כל השיטות נכונות ,כל שיטות הרמת החפצים מהרצפה דורשות מאמץ דינאמי, וכולן זקוקות למערכת שרירים חזקה… וכל אדם שיש לו חוסר גמישות וחולשת שרירי אגן צפוי למתח והיתפסות בשרירים, בין אם הרים בצורת כריעה או כפיפת גב.
אל תרים חפצים בצורת גב כפוף, אלא תרים אותם בתנוחת הכריעה עם שימוש ברגליים במקום הגב היא עצה לא נכונה ולא יעילה ואינה מוכחת מדעית.
הטיפ של סאלח מנהל מכון פיזיורקס לפיזיותרפיה בעפולה : תהיו פעילים גופנית, שמרו על גמישות , תתחזקו ותרימו בצורה שאתם אוהבים , בצורה שמתאימה לכם ..נוחה לכם ובלי לחשוב על אופן ההרמה …. במידה ויש לכם כאב , מגבלה או רוצים ייעוץ השאירו פרטים ואנו נחזור אליכם בהקדם.
